食事とストレス解消でにきびを予防

にきびを効果的に予防するためには、日頃から口にする食事がたいへん大きなポイントを占めています。

特に注意したい点は、栄養バランスの取れた食事をするということです。忙しい仕事や生活のために食事が偏りがちな人は、十分に注意しましょう。
これら必要な栄養素の中でも、にきびの予防に効果的なものとして、ビタミンEやビタミンCを挙げることができます。


たとえば、ビタミンEには血行を促進する効果があるとともに、傷の修復を促す作用もあります。
またビタミンCには酸化を防ぐ作用があります。

さらに、これら二つの栄養素を合わせて摂取すると、その効果は倍増するという特徴があります。
私たちが普段口にする食品の中で、ビタミンEが多く含まれているのはほうれん草やかぼちゃ、またアーモンドなどがあります。



ビタミンCを多く含む食品には、ブロッコリー、またいちごやキウイなどのフルーツです。


是非とも毎日の食事に、十分のビタミンEやビタミンCを取り入れるようにしましょう。
にきびを効果的に予防するためには、こうした食事に加えてもう一つ大事なポイントがあります。
それは、上手にストレスを解消することです。



ストレスと肌の状態には非常に大きな関係があります。

是非とも自分に合ったストレス解消法を見つけ、上手に解消するようにしたいものです。

ストレスのない状態で毎晩十分な睡眠を取ることができれば、にきびのできにくい状態にすることにつながることでしょう。

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